失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的。要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。另外通過按摩對治療失眠和預防失眠也可以起到意想不到的作用。
按摩催眠
1）鳴天鼓操作仰臥位，兩手掌緊貼兩耳中間，三指輕叩擊后腦枕骨20次，兩手驟然離開耳孔，再反復做兩次，共輕擊枕骨60次。功能健耳去頭暈，清腦鎮靜，催眠。
2）擼耳垂操作大拇指在后，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂50次。功能心寧氣爽、鎮靜、催眠。
3）搓手腕操作可兩手內腕互搓或用一手搓另一手內腕。兩手互搓各搓100-200下。功能手腕部位分布神門、內關等十幾個穴位，可防治心悸焦慮、失眠、多夢，催眠效果明顯。
4）搓三陰交操作取側臥位，靠床一腳不動，用另一只腳搓摩三陰交（在小腿內側踝骨上方三寸）再換側位搓摩另一只腳的三陰交穴位，各搓摩48次。功能預防失眠相當有效，為入睡做準備。
5）搓腳心操作用手掌或手指搓腳心或全掌，兩腳掌各100次。功能此法有催眠和鎮靜作用。
深呼吸操作深深用鼻吸氣，鼓肚，然后用口慢慢從牙縫呼出肺氣（也稱腹式呼吸），做5-10次。功能“吐故納新”，寧神鎮靜，催眠。
